Sooo mein erster „magerer“ Tag fand am Montag, 06. Jan. statt.
Da leider das 5 zu 2 Rezept Buch, das ich bestellt habe, noch nicht eingetroffen ist, hab ich mich vorerst mal im Internet bedient. In einem Shape Beitrag wurde diese Ernährungsform ebenfalls thematisiert und deshalb sind dort Rezepte für zwei Tage abgedruckt.
Mich hat es verwundert, wie viel Milch man trinken darf, aber Calcium und Eiweiss ist ja gesund. Lediglich Kohlenhydrate werden an diesen Tagen ja weg gelassen. Zum Frühstück gab es deshalb 300 ml Milch und eine Banane, alles schön gemixt. Also eine Art Bananenshake. Dazu ein Glas ungesüssten O-Saft und einen Früchtetee. Damit der nicht so fad schmeckte, hab ich noch einen Tropfen Stevia dazu gegeben. Denn Zucker gibts an solchen Tagen ja auch nicht.
Am Vormittag hat der Original Internetplan einen halben Liter Cola light vorgeschlagen… was ich jedoch zum einen nicht wirklich mag und zum anderen klingt das für mich nicht sonderlich gesund. Deshalb hab ich nochmal einen Früchtetee getrunken mit Stevia und eine Birne gegessen.
Und sowieso wie immer hab ich viel viel Wasser getrunken.
Am Mittag gabs gemäss Liste aus dem Internet eine Gemüsesuppe, die hab ich am Sonntag Abend schon zubereitet, damit ich sie nur noch in der Mikrowelle im Geschäft aufwärmen konnte. Die Suppe habe ich aus einem viertel Kürbis und ca. 3 Rüebli, Wasser, Milch und wenig fettfreie Bouillon gemacht. Am Schluss alles gemixt und mit Kreuzkümmel, Koriander und Pfeffer gewürzt. War sehr lecker und hat auch gesättigt. Dann hätte ich zur Suppe eigentlich noch 150 ml Milch trinken dürfen. Da ich aber einen enormen Müdigkeitsanfall hatte, hab ich mir einen Kaffee gemacht, einen kleinen Schluck Milch rein und einen Tropfen Stevia.
Am Nachmittag hab ich nochmal einen Tee getrunken und viel Wasser.
Zum Nachtessen gabs zwei Portionen gedünstetes Gemüse mit einem Klecks Hüttenkäse. Die Portion Gemüse war mir jedoch viel zu gross und ich hab nur die Hälfte gegessen.
Vor dem ins Bett gehen gabs dann sogar nochmal 150 ml Milch mit entweder Erdbeeren, Zimt oder Honig. Erdbeeren gibts momentan ja nicht, also hab ich mir eine Honigmilch gemacht, gewärmt und noch ein bisschen Zimt hinzu gefügt. War lecker und ich konnte enorm gut und schnell schlafen.
Mein Fazit vom ersten Tag:
Durchhalten war nicht schwierig, da ich nie Hunger hatte. Lediglich am Morgen, als es im Geschäft einen ofenfrischen Dreikönigskuchen gab, da hatte ich schon Mühe zu widerstehn. Oder so über den Tag mal, dachte ich ab und zu an Schokolade. Mehr halt so Gelüste. Aber ich konnte erfolgreich widerstehn. Da ich ungesüssten Tee und Kaffee nicht mag, hab ich Stevia benutzt, was etwas gewöhnungsbedürftig ist. Da es enorm stark, fast scharf süss ist.
Nach dem Mittag hatte ich eine ziemliche Müdigkeitskrise, aber ich habe in der Nacht von Sonntag auf Montag auch nur wenig geschlafen (Ferienzeit – Arbeitszeit Jetlag halt) 😉
Ich musste ständig aufs Klo, das viele Tee trinken machte sich bemerkbar. Und die meisten Mahlzeiten waren ja auch noch flüssig. Aber sonst fühlte ich mich gut. Über den Mittag wollte ich eigentlich ins Pilates, doch da ich sooo müde war und die Sonne so schön schien, hab ich mich entschieden, statt dessen ein paar Schritte zu laufen und nicht in ein stickiges Studio zu liegen.
Das hat gut getan.
Am Abend hab ich dann im Internet gelesen, dass es von dieser 5 zu 2 Ernährungsform verschiedene Varianten, bzw. Autoren von Büchern gibt.
Ob ich es richtig gemacht habe? Ich habe nämlich schon erwartet, dass ich Hunger haben werde… Und die einen schlagen vor, die 600 Kalorien in nur 2 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Ein anderer Autor meint sogar man solle an diesen 2 Tagen nur EINE Mahlzeit à 500 Kalorien essen! Naja also nur eine Mahlzeit das ist dann echt nicht mehr so arbeitsalltagstauglich, schliesslich muss ich noch ein bisschen studieren bei der Arbeit. Ich vertrau jetzt mal auf die in der Shape propagierten 5 zu 2 Ernährungsform und wenn dann so das Gewicht nicht runter gehen sollte, dann kann ichs ja dann mal mit zwei Mahlzeiten versuchen. Aber 500 Kalorien sind 500 Kalorien, spielt eigentlich keine Rolle, wie man die isst. Ob in einem Mal oder aufgeteilt…
Dienstag und Mittwoch habe ich zum Glück normale Essenstage. Der Biss in die Toastscheibe am Dienstag morgen war super lecker 🙂 Und das Pad Thai am Mittag erst! 😉
Heute findet nun mein nächster Fastentag statt.
Am meisten gespannt bin ich ja dann darauf, obs auf der Waage eine Veränderung gibt.
Ich werde berichten….
Eure Emily